現代社會生活中,很多人離不開壓力,壓力來自很多方面,如感情、工作、學習、生活.....其中有一部分壓力完全來自自己的,很大一部分原因是因為沒有很好的正確評價自己,從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要,方法不當,可能會造成某些不理想的效果。
正確評價自己。你知道你會什么嗎?你會哪些技能嗎?你是什么樣的性格?.....生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。
正確的分析并認識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的評價自己。
分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時候,有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認識到自己的缺點,改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的,不要想著全部改掉。沒有缺點的人,是完全不可能的。
我們可以通過轉移注意力來釋放壓力。找一個安靜的地方,什么都不要想??匆槐咀约合矚g聽的書、一首歌、一首詩,也可以跑步、唱歌、看電影、做家務...... 不管怎樣,做完之后,肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水,拿一分鐘誰都可以做到,拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水,歇息一會,再拿起來,這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來并休息一段時間,之后再重新拿起。一張一弛,松弛有度。
在忙碌的生活中抽出一些空閑時間,盤坐下來,不要胡思亂想,清楚腦中所有的想法,慢慢的安靜下來。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法,醒來之后雖不能清楚所有的壓力,但是隨著時間的推移,壓力將逐漸的淡下去,直至消失。從佛教中的打坐來說,是為的制心一處,參究真理,以期顯發(fā)智慧,徹見法性,此即所謂明心見性,解脫自在。所以,佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。
另外,減壓的方法有很多,推薦個人認為比較有效的幾個:
1、 小聚會。周末或休息時間約上朋友、親戚,好好的閑聊或小活動,過一個愉快的小假期。
2、 晨跑。每天起來堅持晨跑,那怕半個小時,呼吸到新鮮的空氣,感受到大自然的清新,整個人都與大自然溶于一齊的感覺,輕松愉快自然壓力也轉移,并且人也會變得精神高效的,作為一天美好的開始。
3、 旅游,爬山。旅游相信很多人都知道能減壓也不必多說了,爬山是能觀光風景以外,還能鍛煉身體,是減壓的一種很好方法。
4、 睡一個好覺。很多時候,人的壓力與疲勞是分不開的,恨恨的讓自己睡一個好覺,睡眠充分后,精神與動力也將回歸體內,以充滿能量的體魄扔掉“壓力”。
5、 深呼吸。最快恢復平穩(wěn)情緒及壓力的方法就是深呼吸,然后想想到底是什么時候讓自己焦慮,觀想這個焦慮,安靜下來,解決的方法會慢慢找到思路。
減輕壓力的方法其實很多,找到適合于自己的就是最好的。壓力只不過是人生遇到挫折中一時無法改善或根除而已,我們應該保持身心健康,以最佳的心態(tài)投入生活、工作…人生必然會變得美好。